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軟體簡介:



凱西史密斯中級新瑜珈健身操 (繁體字幕中文發音:VCD格式)





◎ 適用者: 中級以上
◎ 長度: 約60分鐘

凱西已經練習瑜珈術有20年之久，對她助益極大，很多人一聽到瑜珈就會害怕，所以凱
西才重新創作新瑜珈術。這是一種簡單易學，能讓您充分瞭解傳統瑜珈之奧妙的健身運
動，各種年齡及體能狀態的人，都能藉由中級新瑜珈，提升肌力、柔軟度以及平衡感。
您可以親自體驗這種能幫助您紓解緊張壓力，以及擁有身心平衡的美好感覺。

--第一單元: 30分鐘的立姿動作，可以雕塑腿部、臀部、腰部及上半身的線條，強化您
的背部肌力，促進血液循環及身心平衡。
--第二單元: 15分鐘的地板及結尾動作，進一步修飾您的身體曲線，提升脊椎及腰部的
力量，消除您的疲累感。
--5分鐘的呼吸吐納運動，能放鬆、均衡身心，讓您全身充滿活力！
--全美頂尖的瑜珈教練洛德史崔克，與凱西史密斯 一同帶領您體會瑜珈帶來的健身好處
。

◎中級新瑜珈健身操動作:
深呼吸練習 2分鐘
站立動作 30分鐘: 全挺身形、三角身形、站立山形
地板及結尾動作 15分鐘: 弓身形、嬰兒形、坐姿扭腰動作
呼吸吐納放鬆運動 5分鐘
全套約55分鐘

運動前，請徵詢專家建議，依照個人身體狀況進行健身課程，以達到最佳效果！